王珂把笔记本装好，立刻带着她们去追金克忠。 到了发电厂，看门的师傅正在换班。李师傅接班，没有等王珂说话，便挥手让他们进去了。 平时王珂上学放学，只要看到李师傅，便是李叔叔长李叔叔短的，所以王珂带三个女同学来，老李问都不问。 没办法，人品决定一切嘛！ 穿过门前的路和一组雕塑，再走过那一个灯光球场，就到了王珂所住的集体宿舍。 三个女生一定要先看一下王珂的宿舍。 王珂没有办法，示意她们轻一点，有时候支叔叔和小潘叔叔会因上小夜班睡觉的。 王珂轻轻地用钥匙打开了宿舍门，一看没有人，立刻向身后招招手。三个女生一见立刻像小鸟一样挤进了房间，大家一下就找到了王珂的床，因为最干净，而且没有工装。 张丽很兴奋，她弯着腰看王珂贴的作息时间表和那些提示标语。 陈丽则拿起王珂床头的书，在不停地快速翻着。 只有颜丽在和王珂说话，她不断地打听着王珂是如何吃饭，如何洗澡，如何洗衣，如何打点自理…… “喂喂，你们是公安局的吗？去不去看训练场了？”金克忠推门进来，今天女生来参加训练，应该是到训练场看自己的表演，现在却都跑到王珂的宿舍来。 金克忠说完，弯腰就把杠铃片先搬了出去，还剩一副哑铃和一个从颜丽家搬回来的石锁。 “走走走，帮帮忙。”王珂吆喝着，三个女孩赶紧放下书包，一起帮忙。 王珂呢，一看几个女孩出门，立刻把笔记本从书包里取出来，放进抽屉里锁好。然后拎上自己的暖壶，又拿了一个茶缸，带上门，跟着去了东头的训练场。 五个同学来到了训练场，王珂先把暖壶放在一个角落，把茶缸扣在上面。“你们要是渴了，这儿有开水哦。” 可是这边东西一放下，“三丽”立刻跑到栀子花的树下去了。这一片栀子花树有二十多米长，现在是五月下旬，正喷吐芬芳，挂满了一片片雪白的花朵。相隔十几米远，就嗅到花香扑鼻。这是在厂区，一般的人进不来，要是放在厂外，估计现在一朵也剩不下。 “你们是训练啊，还是来摘花的？”金克忠问。 “训练、训练！”颜丽招呼着大家。 此时，金克忠已经脱去上衣，只穿一件跨栏背心，正在做运动前的准备活动。短短数日，他的进步还是不小，那一百斤重的杠铃，不仅可以连续轻易地挺举，偶尔也可以抓举了。 王珂不行，王珂连挺举还要靠金克强站在前面，用手带一下。 几个女同学脱去外衣，里面是一码色的运动衫。原来她们也是早有准备。 王珂有些羡慕，他现在的衣服还是姥姥手工缝制的。他没有跨栏背心，里面是一种无襟、无袖类似马甲一样的东西，在北方这叫汗褡裢。 王珂取出两截麻绳，这是他请妈妈从卷烟厂帮助找的，是捆扎烟草包用的，现在用来跳绳超级好。 “你们每个人先跳绳吧，1000个。”依照此前的吩咐，王珂带她们练习。 但是王珂并没有告诉她们，这是陆老师的训练法。 “王珂，跳完绳干什么？”张丽问。 跳绳，女孩可比男孩要灵巧得多，不仅速度快，花样也特别多。 “跳完以后，就是扛杠铃下蹲，你们用小的，蹲十个一组，蹲完再去单杠或吊环上悬垂两分钟。连续三次，然后是摸高，就是跳起来够那个树杈。最后有一套八节的拉抻操，我一会教你们。” 正在说的时候，只听见那边金克忠大喝一声，一把将一百斤重的杠铃抓举起来，双手向上撑着，蹲在地上，然后慢慢地站立起来。 三个女生一起鼓掌，看得出来金克忠特别兴奋，他把杠铃一松，“砰”一声响，地上被砸了两个坑。 张丽走上前，用手拎了一下，好重，竟然没有拎起来。 “你们用这个吧。”金克忠指指旁边另一个杠铃支架上的水泥杠铃，这是王珂倒的，大约只有五十来斤。 “我先来。”颜丽走过来，弯下腰，用肩膀试了一下，轻松地扛起来，向前走了一步。 王珂立马走上前，站在颜丽的身后，做保护。 蹲下去，再站起来，再蹲下去，再站起来……蹲了四个，再也站不起来了，身后的王珂赶紧接住，把水泥杠铃放在支架上。 “快，快，打铁趁热，在单杠上悬垂。”王珂叫道。 颜丽一听，几步走到单杠下，向上一窜，抓住了单杠，顺利地完成了一分钟左右的悬垂。张丽和陈丽则在旁边看得大眼瞪小眼。 “金克忠，你先放一下，你得过来指导一下，我看陈丽和张丽都不行。”王珂说。 “不会吧！”金克忠说着，走过来，向上一跳，便抓住了单杠，一口气向上做了十个引体向上。几个女生又要鼓掌，金克忠跳下来，摆摆手说道：“抓杠时，手要握紧，不能松，身体自然垂直，脚尖向下绷。” “我来试试。”张丽走到单杠下，但是跳不起来。 又不能抱她向上去够单杠。 “你们等一下。”王珂说完，跑回房间，取来自己坐的方凳。“来，站上来。” 张丽扶着王珂的肩膀上了方凳，够着了单杠，她一把抱住单杠。“啊，你们别撤凳子啊！” “你放心，我在下面保护，你要试一试，能不能悬吊住。”这也是王珂最担心的，他认为张丽手无缚鸡之力，恐怕根本就吊不住。 这时金克忠也走上前，“慢慢把手放下来，等你吊好了，我们再把凳子撤掉。” 果然凳子一撤，张丽“扑通”便掉了下来，如果不是王珂眼疾手快，一把抱住，张丽必摔一跤。 “我来试试，地瓜